ঈদের সময়টাতে খাওয়াদাওয়া বেশি হয়েছে। তাই এখন অন্তত নজর দেয়া দরকার প্রতিদিন কী খাচ্ছি, কতটুকু খাচ্ছি। তৈলাক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবার খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। এখনও যদি ঈদের মাংস খেতেই থাকেন তাহলে পেট ফাঁপা, জ্বালাপোড়া করা, ব্যথা করা, বারবার পায়খানা হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। তাই শুধু খেলেই হবে না, পেটের কথাও ভাবতে হবে।
অনেকেই ভাবেন তাদের তো উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, রক্তে অতিরিক্ত চর্বি ইত্যাদি নাই, তাই বেশি বেশি তেল-মসলা দেওয়া খাবার খেলে অসুবিধা হবে না। কিন্তু বয়স ৪০ হলেই, মানে মধ্যবয়সে বাড়তি সতর্ক থাকা দরকার মাংস খাওয়ার ব্যাপারে। বেশি খেলে পেট ভরা ভাব বা অস্বস্তিকর অনুভূতি হতে পারে।
যদি মাংস খাওয়ার ইচ্ছা হয় তাহলে সঙ্গে যথেষ্ট পরিমাণে সবজি খাবেন। টাটকা সবজি পাকস্থলীকে সাবলীল রাখে। ভুনা গোশত না খেয়ে শুকনো কাবাব খেতে পারেন। মানে মন্দের ভালো। কোমল পানীয় ও মিষ্টি একেবারে কমিয়ে খাবেন, এর ফলে সুস্থ থাকবে আপনার শরীর ও মন। কম খাওয়ার অভ্যাস করুন। কম খাবেন অথচ পুষ্টিকর খাবার খাবেন। মনে রাখবেন কম খেয়ে কেউ অসুস্থ হয় না বরং বেশি বেশি খেয়ে অসুস্থ হয়। খেতে বসলেই যে সব খেতে হবে তা কিন্তু নয়। রাতের খাবার খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা পর বিছানায় যাবেন। খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়বেন না।
পেটে গ্যাস হলে গ্যাসের ওষুধ খেতে হবে। দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলতে চেষ্টা করুন। যখনই খাবেন পরিমিত খাবেন। খাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা পর পানি পান করবেন। হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করার অভ্যাস গড়ুন। এতে শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালরি ধীরে ধীরে কমে যাবে।
