মশা মারতে যেমন কামান দাগানোর দরকার হয় না, তেমনি সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন জীবনের রুটিন কাজে খুব বেশি পরিবর্তনেরও দরকার নেই। যা দরকার সেটা হল সচেতনতা।

সচেতন হতে হবে খাওয়া-দাওয়া আর খানিকটা চালচলনে। বড় ধরনের পরিবর্তন না এনেই সুস্থ থাকা যায়। শারীরিক নানা ধরনের ব্যায়াম করে শরীরকে বশে রাখা যায়। কষ্টের ব্যায়াম না করে সহজ উপায় হল হাঁটা। টানা ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটলে রক্তে চলমান চর্বি ফুরিয়ে আসে। তাই অফিস থেকে বাড়িতে ফেরার পথে খানিকটা পথ হেঁটেই ফিরুন। শারীরিক সক্ষমতা থাকলে অফিস কিংবা বাড়িতে লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়িতেই চড়ুন। হাড় ও হার্ট দুটিই ভালো থাকবে।



Read more https://www.anuperona.com/morn....ing-walk-advantages/

মাঝে মাঝে তব দেখা পাই,
চিরদিন কেন পাই না?
কেন মেঘ আসে হৃদয়-আকাশে,
তোমারে দেখিতে দেয় না?

- স্বপ্ন গুলো সব কাঁচের দেয়ালে বন্দী

- দেখা যায় কিন্তু ছোয়া যা'য় না ''

সিনেমার অভিনয় দেখে সবাই কাঁদলেও

বাস্তবতা দেখে সবাই উপহাস করবেই

https://www.rajshahirnews24.co....m/2021/09/webtalk-si